Acacia فائبر بمقابله Inulin

Acacia Fiber ۽ Inulin ڇا آهي؟ 

Acacia فائبر ۽ انولين ٻه عام قسم جا حليل پريبيوٽڪ فائبر آهن جن ۾ ڪجهه مليا آهن غزائي اضعافي. اضافي طور تي، اهي ٻئي ڪڍيا ويا آهن ۽ قدرتي ٻوٽن جي ذريعن مان صاف ڪيا ويا آهن.

Acacia فائبر Acacia Senegal وڻ مان اچي ٿو. اهو اڪيشيا جي وڻ جي رس مان ڪڍيو ويندو آهي، جنهن کي خشڪ ڪيو ويندو آهي ته جيئن اڪيشيا گم پيدا ٿئي. Acacia فائبر ۾ حليل فائبر شامل آهن جهڙوڪ arabinoxylan ۽ گلوڪورونڪ ايسڊ جيڪي اڳوڻو اثر مهيا ڪن ٿا.

انولن هڪ حليل خميري فائبر آهي جيڪو چيڪري جي روٽ مان ڪڍيو ويندو آهي يا سوڪروز مان ٺهيل هوندو آهي. بلڪ انولن fructose زنجيرن تي مشتمل آهي جنهن کي fructans سڏيو ويندو آهي جيڪي آنت جي بيڪٽيريا کي سپورٽ ڪن ٿا. اهو ڪيترن ئي کاڌي ۽ سپليمنٽ ۾ شامل ڪيو ويو آهي ان جي اڳوڻي فائدن لاء.

Acacia فائبر بمقابله Inulin

جڏهن ته انولين-ترميم ٿيل سپليمينٽ آنت جي ڪمزوري ۾ بهتري ڏيکاري ٿو، ايڪسيا فائبر جي اضافي ۾ مضبوط پريبيوٽڪ مشق آهي، جيڪا شايد معدني وسرجن کي شامل ڪري سگهي ٿي.

Acacia فائبر يا انولن

موجوده مطالعي ۾ آزمائشي ٻنهي فائبر-ترميم ٿيل سپليمنٽس گٽ جي صحت لاء فائدي واري صورتحال کي ظاهر ڪن ٿا، باقي. جڏهن ته انولين-ترميم ٿيل سپليمينٽ آنت جي ڪمزوري جي بهتري کي ظاهر ڪري ٿو، ايڪسيا فائبر جي اضافي ۾ مضبوط پريبيوٽڪ مشق آهي، جيڪا شايد معدني وسرجن کي شامل ڪري سگھي ٿي.

Acacia فائبر Candida

انولين پوليمر آھن جيڪي ڪافي حد تائين فرڪٽن (Fructose يونٽن) مان ٺهيل آھن هول سيل انولن ڪيترن ئي مختلف دڪانن ۾ قائم ڪيل β(2 → 1) گلائڪوسيڊڪ بانڊز سان ڳنڍيل آهن. Fructans fructose motes جو پوليمر آهن، ۽ fructans جيڪي مختصر سڌي زنجيرن ۾ ٺهيل آهن، fructooligosaccharides طور سڃاتل آهن، ۽ ڊگھي ڪراس سان ڳنڍيل زنجيرن کي انولين طور سڃاتو وڃي ٿو.

ضمني انولن کي عام طور تي چيڪري جي روٽ مان ڪڍيو ويندو آهي ۽ ڪيترن ئي مختلف شين ۾ شامل ڪيو ويندو آهي جيئن ته ساليٽري فائبر جو ذريعو، مثال طور، قسم جي بار.

Acacia فائبر ۽ Inulin جا فائدا

ٻئي Acacia فائبر ۽ بلڪ نامياتي inulin پائوڊر اڳي بايوٽيڪس جي طور تي ڪم ڪن ٿا، مطلب ته اهي اڻ هضمي طور تي کولن ڏانهن منتقل ڪن ٿا، جتي اهي چونڊيل طور تي فائدي واري بيڪٽيريا جي ترقي کي متحرڪ ڪن ٿا. اهو گٽ مائڪروبيوٽا کي توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پيٿوجنز کي روڪي ٿو. ڪجهه اهم گٽ صحت جي فائدن ۾ شامل آهن:

• شارٽ چين فائيٽي اسيد (SCFA) جي پيداوار ۾ اضافو - SCFAs جهڙوڪ Butyrate ڪالونوسيٽس لاء توانائي فراهم ڪن ٿا، سوزش کي گھٽائي ٿو، ۽ گٽ جي رڪاوٽ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.

• بائيڊوبيڪٽيريا ۽ ليڪٽوباسيلي ۾ چونڊيل اضافو - اهي بيڪٽيريا ڪيترائي صحت فائدا پيش ڪن ٿا ۽ انهن جي واڌ کي پرائي بايوٽيڪس ذريعي وڌايو ويو آهي.

• دستن جو خطرو گهٽجي ويو - گٽ جي رڪاوٽ جي ڪم کي وڌائڻ سان، اڳوڻو بايوٽيڪڪس وانگر بلڪ انولن پائوڊر دستن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• قبض کان نجات - محلول فائبر کولن ۾ پاڻي کي راغب ڪن ٿا، اسٽول کي نرم ڪن ٿا ۽ باقاعدگي جي حمايت ڪن ٿا.

• بهتر معدني جذب - پرائي بايوٽيڪس معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• ممڪن وزن گھٽائڻ جا فائدا - Prebiotics شايد وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون سڪون، چربی ميٽابولزم، ۽ گٽ بيڪرياريا تي اثر.

ٻئي فائبر هڪجهڙا اڳوڻو ۽ هاضمي فائدا پيش ڪن ٿا، جيتوڻيڪ ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڪيا فائبر وڌيڪ تيزيءَ سان ۽ وڏي پئماني تي گٽ فلورا ذريعي خمير ٿئي ٿو. تنهن هوندي به، prebiotics جي اعلي intakes به ابتدائي گئس ۽ bloating سبب ڪري سگهو ٿا.

ڇا اڪيلي فائبر انسولين کي وڌائي ٿو؟

ان جو ڪو به ثبوت نه آهي ته اڪيلي فائبر اندروني طور تي انسولين يا بلڊ شگر جي سطح وڌائي ٿو. حقيقت ۾، ايڪسا فائبر ڪجهه مطالعي ۾ مخالف ذیابيطس اثرات ڏيکاريا ويا آهن.

غذائيت جي تحقيق ۾ 2015 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 12 هفتن تائين ايڪسيا فائبر سپليمينٽيشن ٽائپ 2 ذیابيطس جي مريضن ۾ روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز کي خاص طور تي گهٽائي ٿي.

هڪ ٻيو مطالعو ڏيکاريو ويو ته کاڌي ۾ ايڪيا فائبر شامل ڪرڻ صحت مند بالغن ۾ گليسيمڪ انڊيڪس ۽ انسولين ردعمل کي گهٽايو. فائبر شايد گيسٽرڪ کي خالي ڪرڻ ۾ دير ڪري ٿو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم کي سست ڪري ٿو.

حليل فائبر جهڙوڪ ايڪيا پڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن غذا ۽ ورزش سان گڏ استعمال ڪيو وڃي. رت جي شگر ۽ انسولين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ايڪسيريا فائبر شايد ذیابيطس جي انتظام جي مدد ڪري سگهي ٿي.

بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪنهن به پرائي بايوٽڪ فائبر جو گهڻو استعمال ممڪن طور تي ذیابيطس ۾ رت جي گلوڪوز جي ضابطي تي خراب اثر پئجي سگهي ٿو. اعتدال اهم آهي، ۽ ذیابيطس کي رت جي شگر جي نگراني ڪرڻ گهرجي جڏهن فائبر جي مقدار کي وڌايو وڃي.

ڇا Acacia فائبر psyllium کان بهتر آهي؟

Acacia fiber ۽ psyllium husk ٻئي اثرائتو آپشن آهن قبضي کي رليف ڏيڻ لاءِ، ۽ نه ته گهڻو اثرائتو نظر اچن ٿا.

ھڪڙو مطالعو سڌو سنئون ٻنھي جي مقابلي ۾ ٻارن ۾ دائمي idiopathic قبضي جي علاج جي طور تي. ٻئي فائبر اسٽول جي تعدد کي وڌايو ۽ اسٽول جي استحڪام کي ساڳئي درجي تائين وڌايو. محقق ان نتيجي تي پهتا آهن ته ايڪاسيا ۽ سائليم قبضي لاءِ مقابلي واري اثرائتي هئي.

Psyllium husk هڪ بلڪنگ جيل ٺاهيندي آهي، جڏهن ته Acacia فائبر نوآبادياتي بيڪٽيريا طرفان خمير ڪيو ويندو آهي. پر ٻئي مدد باقاعده فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڪجهه اهم اختلاف:

• کوليسٽرول گھٽائڻ - Psyllium کي LDL ۽ ڪل ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آھي، جڏھن ته اڪيشيا فائبر ڪوليسٽرول کي خاص طور تي متاثر نٿو ڪري.

• صفائي - Acacia فائبر psyllium کان وڌيڪ حليل آهي. اهو پاڻيءَ ۾ گهٽ ٿلهي ٿيڻ سان بهتر ٿي ٿو.

• مزو - Acacia فائبر وڌيڪ مٺو آهي، جڏهن ته psyllium هڪ سخت بناوت ۽ مٽي ذائقو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن قبضي کي رليف ڪرڻ لاء، ٻئي فائبر سٺو انتخاب آهن. Acacia شايد انهن کي ترجيح ڏني وڃي جيڪي psyllium جي بناوت کي ناپسند ڪن ٿا. Psyllium ڪجهه ماڻهن ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. پر نه ته فائبر يقيني طور تي ٻين کان بهتر آهي.

فائبر ۽ انولن جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

غذائي فائبر ۽ انولن مختلف قسم جا ٻوٽن تي ٻڌل مرکبات آهن جيڪي پيش ڪن ٿا اوورليپنگ گٽ صحت فائدا:

• سمجھاڻي - غذائي فائبر ۾ خوردني ٻوٽن جي سيلن مان پولي سيڪرائڊس شامل آهن جيڪي ننڍي آنت ۾ نه ٽوڙيا ويا آهن. هي فائبر جي ڪيترن ئي قسمن تي مشتمل آهي. Inulin ھڪڙو مخصوص حليل خميري فائبر آھي.

• قدرتي واقعو - فائبر ميون، ڀاڄين، سڄو اناج وغيره جي سيل جي ڀتين جي اندر اندر هوندو آهي. انولن 36,000 کان وڌيڪ ٻوٽن ۾ قدرتي ذخيرو ڪاربوهائيڊريٽ آهي.

• ڪيميائي جوڙجڪ - فائبر ۾ مختلف پوليمر ڍانچي آهن. نامياتي انولن پائوڊر وڏي تعداد ۾ فرڪٽوز جي زنجيرن تي مشتمل آهي جنهن کي فرڪٽان سڏيو ويندو آهي.

• صفائي فائبر جهڙوڪ سيلولوز ناقابل حل آهن، جڏهن ته ٻيا انولن وانگر پاڻي ۾ ڦهليل آهن. Inulin هڪ حليل خمير فائبر آهي.

• هضم ڪرڻ - گھڻا فائبر انساني انزائمز جي ڪري ھضم نه ٿي سگھندا آھن، پر ڪجھ فائبر جھڙوڪ انولين جزوي طور ٽوڙي سگھجن ٿا.

• خمير جي صلاحيت - سڀئي فائبر گٽ فلورا پاران خمير نه ڪيا ويا آهن. Inulin انتهائي خمير آهي ۽ prebiotic فائدا مهيا ڪري.

تنهن ڪري جڏهن غذائي فائبر هڪ وسيع اصطلاح آهي، انسولين خاص طور تي ڪيترن ئي ٻوٽن ۾ مليل حليل پريبيوٽڪ فرڪٽان فائبر ڏانهن اشارو ڪري ٿو. سڀ انولين فائبر آهي، پر سڀ فائبر انولن نه آهي.

انولن کي کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي يا هڪ اضافي طور ورتو ويندو آهي فائبر جي مقدار کي وڌائڻ ۽ ٽارگيٽ ڪيل پريبيوٽڪ فائدا مهيا ڪرڻ لاءِ. اهو گٽ جي صحت لاءِ غير خميري ناقابل حل فائبر تي فائدا پيش ڪري ٿو. پر سڄي کاڌي مان حل ٿيندڙ ۽ اگھلندڙ فائبر جو هڪ تنوع مجموعي هاضمي جي ڪم لاءِ مثالي آهي.

Inulin هڪ حليل فائبر آهي، غذائي فائبر جي ٽن قسمن مان هڪ آهي، جنهن ۾ حلبل، ناقابل حل، ۽ مزاحمتي نشاستي شامل آهن. حليل فائبر پاڻيءَ ۾ گھلجي وڃي ٿو جيڪو جليٽينس مواد ٺاهي ٿو. ڪجھ حليل فائبر شايد رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ گلوڪوز جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

بلڪ انولين پاؤڊر لاءِ، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪريو اي ميل تي: info@scigroundbio.com.

حوالا:

Calame, W., Weseler, AR, Viebke, C., Flynn, C., & Siemensma, AD (2008). گم عربي صحت مند انساني رضاڪارن ۾ هڪ دوز-انحصار انداز ۾ prebiotic ڪارڪردگي قائم ڪري ٿو. برطانوي جرنل جي غذائيت, 100(6)، 1269-1275. https://doi.org/10.1017/S0007114508981447

El-Salhy, M., Mazzawi, T., Gundersen, D., Hatlebakk, JG, & Hausken, T. (2019). pathogenesis ۽ irritable bowel syndrome جي انتظام ۾ غذا جو ڪردار (جائزو). بين الاقوامي جرنل آف ماليڪيولر دوائون, 44(2)، 547-555. https://doi.org/10.3892/ijmm.2019.4249

Gråsten, SM, Liukkonen, KH, Chrevatidis, A., El-Nezami, H., Poutanen, KS, & Gylling, H. (2003). ڪڻڪ جي پينٽوسن ۽ انولن جا اثر فيڪل مائڪروبيوٽا جي ميٽابولڪ سرگرمي تي ۽ صحتمند انسانن ۾ آنڊن جي ڪم تي. غذائيت جي تحقيق (نيو يارڪ، NY), 23(11)، 1503-1514. https://doi.org/10.1016/s0271-5317(03)00160-9

ليکڪ بابت

Celine Xu هڪ ٻوٽن جو ماهر آهي جنهن کي 15 سالن کان وڌيڪ تجربو آهي تحقيق ۽ ترقي ڪرڻ لاءِ ٻوٽن جي نڪتن کي غذائي ۽ دواسازي جي ايپليڪيشنن لاءِ. هوءَ هڪ آر اينڊ ڊي ٽيم جي اڳواڻي ڪري ٿي جيڪا دوائن جي ٻوٽن جي سڃاڻپ، پوک ۽ ڪڍڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. Celine Xu هڪ پي ايڇ ڊي حاصل ڪئي. ٻوٽن جي حياتيات ۾ ڪيترائي مضمون لکيا آهن پير صاحب جي نظرثاني ٿيل جرنلز ۾ مخصوص phytochemicals جي صحت جي فائدن بابت. هوءَ اڪثر صنعت ڪانفرنسن ۾ ٻوٽي ڪڍڻ واري تحقيق ۾ نئين ترقي بابت ڳالهائي ٿي. Celine Xu وقف آهي سائنسي سمجهه کي وڌائڻ لاءِ ته ڪيئن ٽارگيٽ ڪيل پلانٽ مرکبات انساني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.